アシトレ
管理者足の指の力は、人間のバランス能力の維持に非常に大きな役割を持っています。
足の筋力は、何もしなければ年齢とともに低下していきますので、年齢を重ねるにつれて運動により足指を鍛える必要性が増していきます。
アシトレは、床や椅子に座った状態で手軽に鍛えられ、効果が高い運動です。
消費カロリー（目安）：60kcal〜80kcal
運動の強さ
有酸素運動
無酸素運動（筋トレ要素）
脳トレ（あたまの体操）
痛み予防
必要なもの：ハンドタオル、小さなボール（もしあれば）
担当トレーナー：
西 利範
中学でバスケに興味を持ち、プロプレーヤーになる事を夢描くが、実家の家業60年続く美容室を継ぐ為にプロプレーヤーになる事を諦め、京都の理美容室に就職。結婚や、長女が生まれた事をキッカケに実家の美容室へ戻り、4代目として母と […]
